Pour faire apparaître la fameuse tablette de chocolat, il faut que les abdominaux soient volumineux et aient un faible taux de gras. Pour augmenter le volume des abdos, il faut les entraîner régulièrement et pour diminuer le taux de gras, il faut faire une sèche.

L'entraînement des abdominaux est relativement facile, car ce sont des petits muscles qui progressent facilement et leur entraînement ne consomme pas beaucoup d'énergie, il est donc peu fatiguant comparé aux grands muscles. Vous pouvez donc facilement placer leur entrainement à la fin de votre séance de musculation, ou même pendant un jour de repos.

Essayer l'exercice de la «bicyclette». Cela peut vraiment vous aider à obtenir des abdos rapidement. Allongez-vous sur le dos (avec le dos bien à plat sur le sol), soulevez vos jambes et bougez-les comme si vous faisiez de la bicyclette. Placez vos mains derrière votre tête et à chaque fois que vous déplacez une de vos jambes vers votre visage, touchez-la avec votre coude. Par exemple, lorsque votre jambe gauche vient vers vous, touchez-la avec votre coude droit.

Il y a bien d autres exercices