Bon petit déjeuner le matin, pâtes avec viande blanche le midi et légumes le soir. Moi j'en fait bouillir à la cocotte et je passe le tout au robot pour en faire une purée. 

Eviter les kebabs, mac do, pâtisseries et les boissons alcoolisées... 

Perso je m'astreins à une séance d'abdos tous les jours, avec des pompes et ensuite un peu d'exercices cardio (genre corde a sauter pendant 1/4h). 

Honnêtement, j'avais du bidon, des fois on me le faisait remarquer , mais depuis un mois que je m'y tiens, je vois déjà les plaquettes se dessiner sur le haut des abdos, et ça me motive a continuer...